Rekoefening
Om je spieren soepel te houden na lichamelijke inspanningen is het goed om rek- en strekoefeningen te doen. Bovendien helpt dit om blessures te voorkomen. Strekken is niet moeilijk, maar je moet het wel goed doen, anders doet het meer kwaad dan goed. Bovendien is het helemaal niet pijnlijk als je het goed doet.
Krachtoefening
Deze krachtoefeningen kunnen uitgevoerd worden zonder dat je de beschikking hebt over speciale fitness-apparatuur of gewichten. Zorg ervoor dat je goed kijkt en leest hoe de oefeningen uitgevoerd moeten worden. Probeer ook altijd vloeiende bewegingen te maken, dan is de kans dat je je spieren verrekt, kleiner. Het ontwikkelen van kracht is voor iedereen van belang. Ook een pure duursporter zoals iemand die voor een marathon traint, zal baat ondervinden van specifieke krachttraining.
